便秘是一種常見的消化系統(tǒng)疾病，在中老年人群中更容易出現(xiàn)。便秘不僅會(huì)影響身體健康，而且還會(huì)讓中老年人感到厭煩和煩躁。

不僅如此，便秘還會(huì)使中老年人感到不適，容易影響他們的情緒和生活質(zhì)量。排便困難，糞便干硬，需要用力排便，容易引起肛裂、痔瘡等疾病。同時(shí)，便秘還會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹痛等不適癥狀，影響中老年人的食欲和睡眠質(zhì)量。

對(duì)于中老年人來說，便秘也會(huì)影響他們的社交活動(dòng)和出行。如果在外面上廁所不方便，就會(huì)限制他們的活動(dòng)范圍，影響他們的社交生活。

那么為什么中老年會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘呢？

年齡：隨著年齡的增長，人體的代謝功能逐漸降低，腸道吸收能力減弱，消化功能下降，導(dǎo)致腸道內(nèi)的食物停留時(shí)間延長。此時(shí)，腸道內(nèi)的水分被吸收，糞便變干，難以排出體外，造成便秘。

飲食：便秘的話和飲食也有很大的關(guān)系，中老年人的飲食我們都知道相對(duì)于年輕人來說肯定是要清淡一些的，而且因?yàn)樯眢w的疾病比較多，所以忌口也是比較多的，很多東西都不能吃，營養(yǎng)的話也很難達(dá)到一個(gè)均衡的位置?？雌饋沓缘亩际且恍┍容^健康的食物，實(shí)則身體里面的平衡正在被慢慢打破，所以飲食的原因也是和便秘有很大的關(guān)系的。

三個(gè)方法幫助老年人擺脫便秘！

1、飲食調(diào)節(jié)

老年人應(yīng)該適當(dāng)增加膳食纖維的攝入量，多吃蔬菜、水果、全谷類、糙米等富含膳食纖維的食物。此外，老年人還應(yīng)該多喝水，保證每天飲水量充足，幫助腸道排便。同時(shí)，老年人還可以適當(dāng)增加酸奶、酸菜等發(fā)酵食物的攝入量，增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量，促進(jìn)腸道健康。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉也是預(yù)防和緩解便秘的重要方法。老年人可以適當(dāng)增加日常運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。此外，老年人還可以進(jìn)行腹部按摩、腹式呼吸等鍛煉，有助于刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、藥物治療

老年人的腸道在日積月累的使用后已經(jīng)變得脆弱，避免服用對(duì)腸道刺激大的藥物。刺激性大的藥物容易引起腸道生態(tài)環(huán)境紊亂，因此用藥上要謹(jǐn)慎選擇。

中醫(yī)認(rèn)為，便秘分虛實(shí)，實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之。實(shí)證便秘，多與飲食有關(guān)，病程較短，而長期的便秘多是虛證便秘。中醫(yī)認(rèn)為，應(yīng)用“以補(bǔ)治秘”的調(diào)理方法治療虛證便秘最為合適。就比如臨床上常用的首薈通便膠囊，由人參、何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞子、白術(shù)、枳實(shí)八種藥材組成。具有益氣養(yǎng)陰、通濁通便的功效。

而且，首薈通便膠囊是種藥物的組合緩和了瀉的力量，扶正的效果顯著，通便不傷正，藥力更加清潤平和，更適合由氣虛、陰虛或氣陰兩虛導(dǎo)致的便秘患者使用?？傊?，虛證便秘治療的正確方法是以補(bǔ)為主，以通為輔，這樣才能更好的幫助患者恢復(fù)良好的自主排便功能，從而有效的解決便秘復(fù)發(fā)的問題。

總之，中老年人容易便秘，主要是因?yàn)槿梭w的代謝功能逐漸降低，腸道蠕動(dòng)減緩，腸道內(nèi)有害細(xì)菌增多。老年人可以通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和藥物治療等方法預(yù)防和緩解便秘。同時(shí)，老年人還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉悅，避免長期依賴瀉藥等措施，以保持腸道健康。