怎么樣去進(jìn)行保養(yǎng)了？是不是每天做足夠的運(yùn)動(dòng)對身體就非常好了呢？確實(shí)進(jìn)行足夠的體育鍛煉，對身體比較不錯(cuò)，但是更重要的還是應(yīng)該在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，其實(shí)歸根到底，飲食才是最關(guān)鍵也是最基礎(chǔ)的保養(yǎng)方法，下面就讓我們看一看如何從飲食方面進(jìn)行保養(yǎng)。
秋燥易傷津液，要及時(shí)補(bǔ)充水分，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳。而酸味的食物大都有生津養(yǎng)陰的作用，如山楂、烏梅等。所以此類食品應(yīng)該多食，有助于健康。反之，應(yīng)盡量少吃容易上火或熱性的食物。秋季濕度偏低，總的氣候特點(diǎn)是干燥。
燥邪傷人，容易耗人津液，常見口干、咽干、燥咳、皮膚搔癢或支氣管炎等癥，預(yù)防秋燥除適當(dāng)多服一些維生素及有滋陰潤燥作用的食物外，還可服用一些具有保濕、清肺熱功用的中藥，如人參、西洋參、山藥、百合、白木耳、川貝等。折疊生活秋季是皮膚病和呼吸系統(tǒng)疾病的多發(fā)季節(jié)，生活上應(yīng)注意對皮膚、呼吸系統(tǒng)的保養(yǎng)。
按照中醫(yī)的說法，秋天是肺、皮膚和大腸等臟腑所主的季節(jié)，干涼的氣候也是最易傷害這些部位而產(chǎn)生一些疾病，如支氣管炎、哮喘、咳嗽感冒、皮膚炎、腸炎、痢疾等，所以一定要加強(qiáng)對這些部位的保養(yǎng)。此外，秋季暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)有"一天有四季，十里不同天"的情況。
因此，秋天起居上宜早臥早起，此外，應(yīng)多備幾件秋裝，注意衣服的添減，也不宜一下子著衣太多，否則會(huì)降低機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。為防止呼吸系統(tǒng)的疾病，還要保持室內(nèi)通風(fēng)，多呼吸新鮮空氣。折疊養(yǎng)生秋季
的精神調(diào)養(yǎng)重在調(diào)整情緒，謹(jǐn)防憂郁傷身。秋高氣爽，秋天是宜人的季節(jié)，但草枯葉落，花木凋謝，常使人產(chǎn)生凄涼之感，所以，秋季要調(diào)整好自己的情緒，培養(yǎng)樂觀的精神，否則落入到大自然萬物凋零的氣氛之中而終日憂郁、煩躁，就會(huì)對身體的各種生理機(jī)能造成不良影響。
推薦藥膳:燕窩湯冬天是進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身的最佳時(shí)機(jī)，日常飲食要以溫?zé)嵝允澄?br /> 上文給大家介紹了幾種飲食的保養(yǎng)方法，除了從飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)之外，我們還應(yīng)該擁有如花的心情，只有隨時(shí)隨地都保持如花的心情，我們看世界才會(huì)感覺天也藍(lán)了，花也紅了，這樣的情況下，疾病自然而然的就不會(huì)來找我們了。